|
De Dynamic Blackburn is een goede oefening om zowel de bovenrug als de schouders te mobiliseren.
Maar ook spreek je de stabiliteit aan in de bovenrug en schouders. De Dynamic Blackburn nemen we stap voor stap door tijdens de cursus Optimal Shoulder Performance Trainer.
0 Comments
In mijn ogen is de Overhead Squat Test één van de meest waardevolle testen om een goed beeld te krijgen van de algemene mobiliteit van je cliënt.
Door deze test krijg je tevens een duidelijk totaal beeld van wat de kwaliteit van bewegen van jouw cliënt is. Maar ook indien je een beperking ziet kan je naar aanleiding van de Overhead Squat Test verder doortesten om een beter beeld te krijgen van een specifieke mobiliteitsbeperking. De Overhead Squat Test is één van de testen die we doornemen tijdens de cursus Cursus Mobility Trainer en tijdens de cursus Optimal Shoulder Performance Trainer. Tijdens de cursussen leer je:
De Greatest Stretch Ever is mooie oefening om het lichaam te mobiliseren over meerdere spierketens. Goed toepasbaar voor tal van sporten als onderdeel van de warming up. Of om thuis extra uit te voeren als je een verminderde mobiliteit in de rug, hamstrings, iliopsoas of quadriceps hebt. Deze oefening behandelen we ook tijdens de cursus Mobility Trainer Level 1, 2 en 3. Doel van deze Warming up: Lichaam langzaam opwarmen, mobiliseren en de spieren versterken van de heup. 3 rounds (EMOM)
Vandaag gaan we een MTW met je delen. Dit zijn Workout(s) die je kan inzetten na de algemene warming up met als doel je spieren te mobiliseren, activeren en goed op te warmen zodat je het maximale uit je training kan halen.
Heb je bepaalde materialen niet of zijn oefeningen niet geschikt voor je doelgroep? Dan kan je het natuurlijk een beetje aanpassen. Veel succes! Ik ben een enorme fan van de Powerband! Je kan hem uitstekend inzetten om de mobiliteit van de enkel te verbeteren. In deze video laat ik twee manieren zien om de enkel te mobiliseren met de Powerband. The Spanish Squat, wat een mooie oefening is dit! Hier mag je mij 's nachts voor wakker maken. Je traint niet alleen je bovenbenen maar je kan ook de Mobility in de heup en enkels verbeteren. De Banded Hip Opener in combinatie met een T opener zijn een goede combinatie om zowel het heupgewricht als het bovenlichaam te mobiliseren. Dit kan je bijvoorbeeld doen tijdens de warming up als je in je training een Overhead Squat of Snatch gaat maken. Naast Mobiliteit is het ook erg belangrijk om de stabiliteit te trainen. In deze video deel ik twee oefeningen voor meer stabiliteit in onder andere de knie. Met deze oefening spreek je de mobiliteit van de heup aan en de stabiliteit van de onderrug. Perfecte oefening om ook de been- en bilspieren te trainen. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|
