|
De Banded Hip Opener is een goede combinatie om zowel het heupgewricht als het bovenlichaam te mobiliseren. Heb je één van de Mobility testen voor de heup gedaan van het vernieuwde 12-Weken Mobility Training Programma en komt er een positieve test uit? Ook dan is dit een goede oefening om in te zetten.
0 Comments
Voel je een stugheid in de bovenbenen en kuit tijdens de Deadlift? Met de Posterior Chain Floss kan je de bewegelijkheid verbeteren. Let er op dat je de Powerband hoog in de lies plaatst. De uitvoering is dynamisch, niet statisch. Het been dat op de box staat is niet overtrekt, maar licht gebogen. Banded Flossing is een dynamische mobilisatietechniek. In deze video mobiliseren we de voor- en achterkant van de heup. Je kan deze oefening goed inzetten tijdens je warming up. Als je bijvoorbeeld box jumps of lunges gaat maken. In deze video laat ik zien hoe je de mobiliteit kan verbeteren aan de achterzijde van het lichaam voor de Deadlift en Snatch. We besteden aandacht aan de: Hamstrings, Infraspinatus, Teres Minor en Latissimus Dorsi. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|