|
In deze video laat ik zien hoe je de mobiliteit kan verbeteren aan de achterzijde van het lichaam voor de Deadlift en Snatch. We besteden aandacht aan de: Hamstrings, Infraspinatus, Teres Minor en Latissimus Dorsi. Zwaar getraind en stijve bovenbeenspieren? Met deze Foamroll oefening kan je voorkant van de bovenbeenspieren losmaken. Je ziet bij veel sporters een gekromde bovenrug tijdens een Overheadpositie. Met de Foamroller kan je de bovenrugspieren los maken. De IT Band heeft een stabiliserende functie van de knie vanuit het bovenbeen. Indien er geen goede reden voor is kan je hem beter niet los maken met de Foamroller. Foamrollen is naar mijn mening het losmaken van spierweefsel of het myofasciaalweefsel beïnvloeden. Daar zou je Foamrollen mooi voor in kunnen zetten, om het in lichte mate te veranderen. Als er bijvoorbeeld veel spanning of verklevingen in de spier zit. De IT-band is peesmateriaal, geen spierweefsel. Ik ben een voorstander van het mobiliseren van spierweefsel en niet van het mobiliseren van peesmateriaal door middel van een Foamroller. Test, verbeter de mobiliteit en activeer je spieren in het schouderblad met deze oefeningen.13/7/2018 Test, verbeter de mobiliteit en activeer je spieren in het schouderblad met deze oefeningen. Voldoende mobiliteit in het schouderblad is belangrijk bij onder andere: Deadlift, Back Squat, Push Up en Bankdrukken. De Foamroller is in verschillende vormen goed in te zetten. Denk hierbij aan: herstel, activatie en het mobiliseren van je spieren. Een voordeel van de Foamroller is dat je sneller kan herstellen van een training. Je stimuleert de doorbloeding, zuurstofopname. En je vermindert de spierspanning bij hypertonie in de spieren. In deze film laat ik je de 7 beste Foamroll oefeningen zien. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|