Voel je een stugheid in de bovenbenen en kuit tijdens de Deadlift? Met de Posterior Chain Floss kan je de bewegelijkheid verbeteren. Let er op dat je de Powerband hoog in de lies plaatst. De uitvoering is dynamisch, niet statisch. Het been dat op de box staat is niet overtrekt, maar licht gebogen.
0 Comments
Krijg je tijdens het optrekken of tijdens bijvoorbeeld dumbell oefeningen last van stijve boven- en/of onderarmen? Met de stang (barbell) kan je de spieren mobiliseren. Voel je een stijfheid in de voorkant van de heup? Doe deze test en Mobility oefeningen om het mobiliteitsprobleem te testen en op te lossen. Zwaar getraind en stijve bovenbeenspieren? Met deze Foamroll oefening kan je voorkant van de bovenbeenspieren losmaken. Een voordeel van de Foamroller is dat je sneller kan herstellen van een training. Je stimuleert de doorbloeding, zuurstofopname. En je vermindert de spierspanning bij hypertonie in de spieren. In deze film laat ik je de 7 beste Foamroll oefeningen zien. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|