|
De Dynamic Blackburn is een goede oefening om zowel de bovenrug als de schouders te mobiliseren.
Maar ook spreek je de stabiliteit aan in de bovenrug en schouders. De Dynamic Blackburn nemen we stap voor stap door tijdens de cursus Optimal Shoulder Performance Trainer.
0 Comments
In mijn ogen is de Overhead Squat Test één van de meest waardevolle testen om een goed beeld te krijgen van de algemene mobiliteit van je cliënt.
Door deze test krijg je tevens een duidelijk totaal beeld van wat de kwaliteit van bewegen van jouw cliënt is. Maar ook indien je een beperking ziet kan je naar aanleiding van de Overhead Squat Test verder doortesten om een beter beeld te krijgen van een specifieke mobiliteitsbeperking. De Overhead Squat Test is één van de testen die we doornemen tijdens de cursus Mobility Trainer en tijdens de cursus Optimal Shoulder Performance Trainer. Tijdens de cursussen leer je:
Het komt regelmatig voor dat atleten veel spanning opbouwen in de nek en schouder waardoor irritatie kan ontstaan. Met de Powerband en Lacrosse Ball gaan we de Trapezius en Levator mobiliseren zodat de spanning afneemt. Heb je een beperkte Mobility in de schouder- en borstspieren tijdens een Overhead Squat, Snatch of TRX chest press? Met de Lacrosse Ball en Powerband kan je de Mobility verbeteren. Je ziet bij veel sporters een gekromde bovenrug tijdens een Overheadpositie. Met de Foamroller kan je de bovenrugspieren los maken. Voel je een Mobility beperking aan de voorzijde van je bovenlichaam tijdens de Overhead Squat? Met deze Powerband oefening mobiliseer je de M. Pectoralis Major, M. Pectoralis Minor en de structuren aan de voorzijde van de schouder. Met de Banded Bully kan je de Mobility van de schouderstand verbeteren. Een neutrale schouderstand is een belangrijke basis voor veel oefeningen. Onder andere bij de Kettlebell Snatch. Heb je moeite met een diepe Squat? De Banded Olympic Wall Squat in combinatie met de Powerband en Mobility Stick is een effectieve oefening om de heupmobiliteit te verbeteren. De Gymringen kan je goed inzetten voor je Mobility Training. In deze video laat ik je mobiliserende oefeningen zien voor het bovenlichaam. Deze twee oefeningen kan je uitvoeren zonder materialen. Het is een mooie combinatie van mobiliseren en activeren. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|