Vergroot de mobility van de heup met de Banded Pitching. Dit is een mooie oefeningen om de liespier te mobiliseren. Deze oefening kan je inzetten als je stugheid voelt in de lies met het maken van een Squat.
0 Comments
Mobility Training voor de heup. In deze video deel ik drie dynamische stretchoefeningen om de mobiliteit in het heupgebied te vergroten. De Gymringen kan je goed inzetten voor je Mobility Training. In deze video laat ik je mobiliserende oefeningen zien voor het bovenlichaam. Deze twee oefeningen kan je uitvoeren zonder materialen. Het is een mooie combinatie van mobiliseren en activeren. De IT Band heeft een stabiliserende functie van de knie vanuit het bovenbeen. Indien er geen goede reden voor is kan je hem beter niet los maken met de Foamroller. Foamrollen is naar mijn mening het losmaken van spierweefsel of het myofasciaalweefsel beïnvloeden. Daar zou je Foamrollen mooi voor in kunnen zetten, om het in lichte mate te veranderen. Als er bijvoorbeeld veel spanning of verklevingen in de spier zit. De IT-band is peesmateriaal, geen spierweefsel. Ik ben een voorstander van het mobiliseren van spierweefsel en niet van het mobiliseren van peesmateriaal door middel van een Foamroller. Test, verbeter de mobiliteit en activeer je spieren in het schouderblad met deze oefeningen.13/7/2018 Test, verbeter de mobiliteit en activeer je spieren in het schouderblad met deze oefeningen. Voldoende mobiliteit in het schouderblad is belangrijk bij onder andere: Deadlift, Back Squat, Push Up en Bankdrukken. De Foamroller is in verschillende vormen goed in te zetten. Denk hierbij aan: herstel, activatie en het mobiliseren van je spieren. Bij een verkorte Pectoralis Minor (kleine borstspier) of bij te veel spanning gaan vaak de schouders naar voren staan. In deze video laat ik je oefeningen zien om de mobiliteit van de Pectoralis Minor te vergroten. Je kan het beste hier voor een Lacrosse Ball gebruiken en geen tennisbal. Een voordeel van de Foamroller is dat je sneller kan herstellen van een training. Je stimuleert de doorbloeding, zuurstofopname. En je vermindert de spierspanning bij hypertonie in de spieren. In deze film laat ik je de 7 beste Foamroll oefeningen zien. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|