De IT Band heeft een stabiliserende functie van de knie vanuit het bovenbeen. Indien er geen goede reden voor is kan je hem beter niet los maken met de Foamroller. Foamrollen is naar mijn mening het losmaken van spierweefsel of het myofasciaalweefsel beïnvloeden. Daar zou je Foamrollen mooi voor in kunnen zetten, om het in lichte mate te veranderen. Als er bijvoorbeeld veel spanning of verklevingen in de spier zit. De IT-band is peesmateriaal, geen spierweefsel. Ik ben een voorstander van het mobiliseren van spierweefsel en niet van het mobiliseren van peesmateriaal door middel van een Foamroller.
0 Comments
Test, verbeter de mobiliteit en activeer je spieren in het schouderblad met deze oefeningen.13/7/2018 Test, verbeter de mobiliteit en activeer je spieren in het schouderblad met deze oefeningen. Voldoende mobiliteit in het schouderblad is belangrijk bij onder andere: Deadlift, Back Squat, Push Up en Bankdrukken. De Foamroller is in verschillende vormen goed in te zetten. Denk hierbij aan: herstel, activatie en het mobiliseren van je spieren. |
Over De AuteurRon van den Berg is inhoudelijk specialist van Mobility Training. Door de week werkt hij als Fysiotherapeut, bijna elke dag is hij te vinden in de sportschool of CrossFit box. In deze instructievideo's deelt hij zijn kennis en ervaring over Mobility Training. categoriën
Alles
|